设立目标的重要性(怎么设立目标管理)

18年已经过去了一小段时间了,但每当我们一个人独处时,脑海里却还是会涌现出去年发生的各种各样的事,最终也常常会想到自己去年立下的目标,但好像仔细一想,没有一项做到了啊,去年是这样,前年也是这样的,想着想着就慢慢就没信心了,所以2019年的目标还要不要设立呢?当然要设立,但有几个技巧与一些注意事项,能帮助我们更好的实现,这也是我送给大家新年的一份知识礼物,过去的都过去了,希望能让大家在新的一年里有一个好的开始与整年的持续进步。

记得去年新年我给自己设立了3个目标,

1.读100本书2.日记数量达到100篇3.每天至少锻炼30分钟完成度66.67%,前两点都超额完成了,第三点没有完成,虽然看上去成绩还可以,但同样都是设立目标,既然有成功,那么,失败的地方也一定有改进到成功的方法,我仔细的对自己18年的种种经历进行了复盘与思考,明白了为什么第1.2点能成功,而第3点又会失败。在我看来,设立目标需要遵循以下几个原则,能保证目标更大几率的成功。

一、结合实际

结合实际包括对内部自身的认知与外部环境的认识,结合实际,实际上是相当难做到准确的一点。

首先,拿我失败的一点来说,每天至少锻炼30分钟这个目标从一开始就不是那么具有科学性,锻炼身体的目的是增强体质来应对更多未知的挑战,而我在考虑这个目标时,受到了惯性思维的影响。

因为从小受到的教育就是,做一件事情,如果能每天都坚持做,那就是一个很厉害的人,所以,在锻炼上自然而然想着每天锻炼应该是对身体最好,增强体质最快的方法吧,但比较科学的锻炼方法是一周锻炼3-4次,而我每天的锻炼注定会加强我身体的负担,消耗更多的意志力,会增加目标失败的可能性。

其次从对内的角度来看,到18年时,我已经很长时间都没锻炼过了,身体各方面机能肯定有所下降,但我在给自己考虑目标时,并没有考虑到这一点,光想着美好的结果,却忽略了现在的水平,于是每天的高频率加上至少30分钟的持续锻炼,让这我一年跟本没法坚持下去,计划中途夭折。

但如果调整成一周进行3-4次锻炼,甚至可以先从一周1-2次开始,随着时间在不断增加,最终一年坚持下来的锻炼时间不会比只坚持了一段时间的每天30分钟的计划时间要少。

而从对外的角度来看,我在设立计划的时候对自己的外在环境没有考虑到位,如工作上,明明17年已经比较忙了,18年很大几率也会很忙,又是刚开始设立锻炼方面的计划,每天抽出30分钟来锻炼可能都是很难做到的,但这点外部环境没考虑的太明确,高估了自己。

但如果把时间改成每周1-3次,每次锻炼的时间以10分钟开始,情况或许会有好转。状态好,时间和次数都是可以增加的嘛,所以也不用担心效果。

最后,针对结合实际这一点,主要原因是对自己的内部水平与外部环境的认识不到位不深刻,导致计划的失败,所以朋友们在设立19年计划时,宁愿多在弄清自己的实际情况上多花些时间,也不要太过着急的设立计划而影响了自己对实际情况的准确性判断。

二、拆解目标

读书这个习惯我已经有一定的熟悉度了,而日记刚开始接触我机智的把计划拆解了,但偏偏锻炼这个目标我又不把它拆解,因为十年前我锻炼的很多,只是很长时间没锻炼,想着问题也不大,进入状态也会很快吧,结果还是大意了,锻炼计划没有完成。

但如果我把这个计划拆解一下,每天30分钟的锻炼虽然已经很具体了,但可以更加具体,把刚开始的目标设立的更加小,习惯养成的障碍是阻力与坚持,而微小的目标能让我们更加容易克服阻力与坚持下去,之后再可以慢慢增长量,所以,每天锻炼30分钟还可以拆解成刚开始1-2个月,每天早上锻炼10分钟,晚上锻炼十分钟,后续根据自身情况开始慢慢增加,一般1个月左右就可以开始加量了,每次加2分钟差不多了。

所以拆解目标这一点注意把目标尽量拆解到此时此刻应该做什么,并且应该做的事情不要让自己太难开始以及太难坚持。

三、及时反馈

这一点是游戏很喜欢用的机制,我们玩游戏之所以会上瘾以及欲罢不能,有一个很大的原因在于,游戏通常都会设置及时反馈机制,而我在每天锻炼的过程中,如果适当的给自己及时的反馈,可能会让我能坚持的更加久。

比如,每次跑完步,可以允许自己做一件自己喜欢,但不影响锻炼效果的事,有条件的话,可以自己选定好奖励的事,朋友来帮你监督,因为很可能一不小心,就奖励自己太多了,奖励太多会打破平衡的。

四、控制数量

还有一种我之所以失败的可能,原理也和前几点有相似之处,有可能是18年我的内外部条件只适合设立两个计划,而不是三个,所以,设立计划一定不要贪多,如果实在拿不准,就一年设立一个,能更大几率保证计划完成,并且常常一个计划之后取得的成就感会让自己还想做更多计划,超额完成也就自然而来了。

总结一下:怎样更好的实现自己的目标,坚持四个原则,结合实际、拆解目标、及时反馈与控制数量,相信你的2019年会更好!

那么你的2019年目标是什么呢?欢迎留言,大家一起来讨论!

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